독서평: 다이어트의 정석 (ebook)

제목: 다이어트의 정석 (수피의 1:1 트레이닝 이번엔 다이어트다!)

저자: 수피

가격: 22,500원

소개

실패를 거듭해온 다이어트 흑역사에 종지부를 찍는다!

《헬스의 정석》을 통해 헬스의 세계에서 길을 잃은 독자들에게 건강한 몸만들기의 정석을 제대로 보여줬던 수피가 다이어트로 정석의 끝을 보여주는 『다이어트의 정석』. 다이어트와 요요를 무한 반복하며 새로운 다이어트 법을 찾고 있는 사람들에게 단순한 살빼기가 아닌, 평생 지속 가능한 체중 관리를 위한 실전 전략과 노하우를 알려주는 책이다.

다이어트를 어렵게 만드는 인간의 심리와 내 몸에 대한 이해, 화제가 되었던 다양한 다이어트 법, 다이어트의 장단점과 주의할 점, 고도비만, 과체중, 표준체중, 저체중의 체중별 맞춤 식사와 운동 프로그램까지 누구나 한 번쯤은 들어봤지만 제대로 알지 못하는 그야말로 다이어트에 대한 모든 것을 담았다. 운동 프로그램과 식단의 구성 원리를 보여주며 각자 자신의 상황에 맞게 다양하게 활용할 수 있도록 했다.

[인터넷 교보문고 제공]

읽고 나서...

역시 결론은 "적게 먹고 많이 움직이다." 이다.

1년여간 아침운동으로 몸의 일부 변화와 허리살이 다소 빠져 위안은 하고 있으나, 나름의 프로필 사진을 준비한다고 하면서 이것저거 시도를 해보아도 아직 체지방이 많이 떨어지지 고민만 하고 있던 차에 지난번 본 작가의 글을 읽고 이번 책도 도전하게 되었다.

결론은 역시 적게 먹고 많이 움직여 하루 권장 소비량을 적게 채워야 한다는 것이다. 나이별, 성별 등 세분화하여 그 방안을 제시하여 실질적으로 나에 해당되는 부분 위주로 읽어내려갔다. 특히 앞서 현존하는 모든 국내외 다이어트 이슈에 대한 진실 혹은 거짓을 요목조목 정리하여 더 이상 어떤 매체를 통한 다이어트 대용품에 대한 선별의 눈을 가질 수 있었던게 이 책이 주는 가장 값진 부분이라고 생각한다.

간헐적 단식, 원푸드 다이어트, 바디빌더식의 단백질/고구마 식단 등 일반인들이 궁금해 하는 부분에 대해 자세하게 집어주어 정리하는데 큰 도움이 되었다. 하지만, 아직까지도 내 몸에 최적화된 것이 무엇일까에 대한 해답을 지속적으로 찾아야 하는 것은 분명하다. 많은 시간의 운동보다는 부적절한 음식 (짜장, 피자, 콜라 등) 우리가 알고 있는 많은 정크 푸드와의 작별을 고해야 한다는 것 자체가 나 아니 우리에게 무척이나 어려운 일일 것이다. 맛있는 음식앞에서 늘 내가 외치는 한 마디 "다이어트는 내일부터.."도 이제는 작별을 고해야 하지 않을까 한다.

평생을 다이어트와 싸워온 상황으로 봤을때, 저자에 말에 공감하는 것은 단기적인 감량보다는 꾸준하게 감량하며 나의 라이프스타일을 바꿔 더 이상 요요현상이나 과제충이 되지 않게 꾸준한 습관을 가져야 한다는 것이다. 운동 초기 잘 먹으면서 운동으로 빼야겠다는 생각은 6개월이 지나고야 꺠닫게 되었다. 역시 먹는 양이 줄지 않으면 아무리 고강도의 운동과 유산소 운동도 당해낼 수 없다는 것을. 그리고 고강도를 할만한 삶의 여유가 있지 않다는 것을..

이제 추가의 다이어트 관련 서적은 보지 않을 것 같다. 어느 작가나 전문가가가 이야기 했던, 적은 양과 양질의 음식을 내 몸에 넣어주고 일정 수준의 운동을 한다면 내가 원하는 원대한? 목표에 가까워질 것이라고 확고한 판단이 서기 떄문이다. 나와 같은 고민이 있는 다이어터들은 면밀하게 이 책을 분석하고 본인 삶에 반영해 보길 바란다. 

[해진사] 해외 ICT 진출을 희망하는 사람들

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