독서평: 헬스의 정석 종합편 (ebook)

제목: 헬스의 정석 종합편

저자: 수피

가격: 10,800원

소개

2009년 이래 네이버 파워블로거로 명성을 떨쳐온 ‘수피’가 알려주는 몸 만들기 노하우.『헬스의 정석』은 제목 그대로 ‘강하고 아름다운 몸 만들기의 정석’을 총망라한 책이다. 생리학을 기초로 운동과 영양 섭취가 몸에 작용하는 원리를 설명하고, 각자의 몸에 딱 맞으면서도 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 운동법과 식단을 찾도록 도와준다. 이 책에서 편법이나 요령을 기대하는 것은 금물이다. 저자는 오히려 세간에 떠도는 운동에 관한 잘못된 속설을 짚어내며 쓴 소리 뱉기를 주저하지 않는다. ‘진짜 운동’에 목마른 사람이라면 이 책으로 수피의 ‘강한 운동’을 경험해보자.

[인터넷 교보문고 제공]

읽고 나서...

내가 알고 싶었던 내용이 한번에~~~!

요즘 아침운동 중에 있다. 물론 모두가 원하는 다이어트를 목적으로 시작한지 벌써 6개월이 되어 가고 있다. 그런 나의 약간?의 신체변화와 궁금증에 대한 갈증으로 운동관련한 서적을 접하고 있던 중 온라인 파워블로거로 명성을 쌓은 본 저자의 책을 시작하게 되었다.

초반부터 어려운 화확 및 의학용어들이 즐비하여 가독성이 많이 떨어져 힘들었지만, 우선 눈에 익히는 정도로 넘어가며 조금씩 깨달아가게 되었다. 책의 목차를 보아도 알차게 구성되었음을 알 수 있었다. 우선 내 몸의 전체 설계도와 뼈대 이야기를 하고 그 이후 우리 몸의 신경, 호르몬, 심폐능력, 근육의 생성 원리 등이 순차적으로 나열되어 있다. 역시나 이론은 나에게 많이 무리가 된 부분이 아닐까 한다. 그 이후부터 헬스장(GYM)의 프리웨이트와 머신의 차이, 유산소 운동을 나누는 기준과 오해와 진실 등은 나의 흥미를 이끌기에 충분하였다.

또한, 스트레칭을 통한 워밍업, 그리고 근육통이 전부 근력 생성의 상징이 아니라는 편견을 깨주고 있었다. 그 밖에 비만과 운동 나이별 운동법, 근육운동 프로그램 등은 현재 나의 운동방법에 큰 도움이 되었다. 이 밖에도 단백질 보충제, 다이어트 약, 영양제, 식단 등 우리가 잘못알고 있는 다이어트 상식들을 하나씩 집어나갔다. 마지막으로, 우리가 섭취하는 다양한 음식의 식자재의 효능과 활용방법을 소개하며 마무리한다.

다이어트에 대한 다양한 이야기와 시장내 마케팅적인 요소의 '썰' 들이 난무하고 있다. 저자는 신빙성있는 근거와 의학자료를 토대로 우리 몸에 필요한 요소요소를 잘 설명해주고 있다. 지금도 변함없이 생각하는 것은 우리 몸도 "입력(Input)대비 결과 (Output)"가 아닐까 한다. 적게 먹고 많이 움직이면 1일 소비해야 하는 칼로리양이 많아 자연스레 체중 조절이 되는 것이라고 본다. 음식의 글로벌화로 인해 정말 세상에 먹을 수 있는 그리고 먹고 싶은 음식들이 참 많은 상황에서, 그 양을 조절 할 수만 있다면, 구지 아침부터 러닝머신에서 뛰거나 무거운 덤벨을 들면서 땀을 뻘뻘 흘리지 않아도 될 것 같다.

지금 나는 운동을 통해 궁극적인 건강을 되찾고자 하는 것을 전제로 하지만, 그 외에도 얻고 싶은 목표가 있어 지금도 열심히 운동하고 있다. 나의 최종 목표가 이루어지는 그날까지 지속적으로 운동과 신체건강에 대한 다양한 자료를 접해보고자 한다. 하루 시작을 운동과 함께하여 좋은 점은 활기찬 하루를 시작할 수 있다는 것이다. 다이어트와 바디빌딩에 관심이 있는 분이라면 한번쯤 읽어보고 필요한 부분을 잘 활용해 보길 바란다.

[해진사] 해외 ICT 진출을 희망하는 사람들

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